Некоторые экспериментальные исследования показали, что питательные вещества, содержащиеся в пище и напитках, могут оказывать противовоспалительное действие. Если ввести в меню противовоспалительные продукты, можно снизить риск заболеваний. С другой стороны, выбирая неправильные продукты, которые поддерживают воспаление в организме, можно увеличить риск заболевания. Это концепция противовоспалительной диеты.
Как питаться в соответствии с противовоспалительной диетой?
В основном нужно выбирать фрукты, овощи, орехи, цельные зерна, рыбу и здоровые растительные масла. С другой стороны, лучше избегать промышленно обработанных пищевых продуктов, содержащих сахар, пшеничную муку и обработанные жиры.
Пирамида противовоспалительных продуктов
В качестве ориентира представлена пирамида питания с пятью уровнями. Первый уровень пирамиды представляет собой здоровую основу, то есть продукты, которые нужно потреблять чаще всего. Здесь можно найти воду, брокколи, авокадо, рыбу, травы, ягоды, имбирь, чеснок. Регулярно нужно есть помидоры, морковь, оливковое масло, зеленые листовые овощи, такие как шпинат и различные виды капусты.
На крыше пирамиды, то есть на пятом уровне, находятся все нездоровые продукты, которые лучше всего полностью вычеркнуть из плана питания: конфеты, алкоголь, лимонад, фаст-фуд, чипсы и Ко. Кстати, это не ново, о вреде этих продуктов много пишут и говорят.
Помимо негативного влияния на вес тела, так называемые нездоровые продукты подозреваются в повышении риска таких состояний, как диабет типа 2 или сердечные заболевания. Неудивительно, что плохая пища способствует болезням, в конце концов, воспаление – важный фактор возникновения многих хронических заболеваний.
Не каждое воспаление ясно дает о себе знать. Некоторые незаметно тлеют в организме в течение многих лет и в какой-то момент вспыхивают в виде болезни. Другие воспаления более очевидны и проявляются на коже или в виде больных суставов.
Преимущества противовоспалительной диеты
Продукты с противовоспалительным эффектом содержат, как правило, много антиоксидантов, которые противодействуют старению.
Диета сравнительно просто воплощается в жизнь.
В ее составе много продуктов, характерных для средиземноморской диеты, которая считается одной из самых полезных.
Важное примечание в заключение: активный образ жизни со сбалансированной диетой и большим количеством упражнений считается лучшим способом постоянно оставаться в форме и поддерживать здоровый вес и общее благополучие. Промокод 1хбет 2022 Система промокодов при регистрации позволяет новым игрокам букмекерской конторы 1xbet получать внушительные бонусные суммы к своему первому депозиту. Обратите внимание, что это не промокод на ставку, а именно на регистрацию. Промокод 1xbet сегодня - получите бесплатно при регистрации бонус 32000 рублей. Активируйте промокоды и делайте ставки на футбол, хоккей и самые яркие состязания - Лиги Европы и Лиги Чемпионов. Подводя итоги, можно с уверенностью сказать, что онлайн оператор ставок 1xbet является оптимальным вариантом для начала совершения ставок.