Практика, на ряду с ученым миром, давно сходиться во мнении, что безопасное похудение (а тут важно отметить что, прежде всего это уменьшение подкожного жира) происходит примерно 1 кг в стандартную неделю. При таком темпе сброса веса практически исключается негативные эффекты на организм. Этот темп подойдет, прежде всего, людям в возрасте или тем, у кого есть проблемы со здоровьем и надо «скинуть» аккуратно не вводя организм в крайнюю стадию стресса. Но и молодым и здоровым такой подход лишним также не будет.
Жир жиру рознь
Известно, что в человеческом организме существует несколько видов жировых тканей. Основных две: подкожная жировая (белая) и висцеральная (бурая)
Белая жировая ткань
Основная функция аккумуляция энергии путем запаса липидов. Кроме того она осуществляет теплоизоляцию тела от внешних температурных источников. Участвует в эндокринных процессах организма (то есть регулирует работу внутренних органов с помощью гормонов)
Основная ее масса скапливается между слоями эпителия и мышцами. Также и внутри мышц.
Бурая жировая ткань
Находится она вокруг внутренних органов и мышц. Отвечает за термогинез – механизм, превращающий калории в тепло. То есть, регулирует расход энергии в зависимости от массы вашего тела. Простыми словами бурый жир регулирует количество белого – по этому, чем меньше ваш вес, тем сложнее похудеть.
Больше не значит лучше
Один жир мешает избавиться от второго. Но это не означает, что нужно избавляться и от бурого жира. Не в коем случаи. Это произведет к негативным последствиям для организма. Как к этому можно прийти? Просто, потерей больше 2 кг за 7 дней путем диеты или физической нагрузки. Так делать не в коем случаи нельзя.
Это касается людей не когда не имевшие дело с трансформацией своего тела. Для их организма это стресс и вдаваться в крайности тут не стоит. Позже, после первичного опыта, ваш умение сброса / набора вырастит, и вы сможете проделывать это намного быстрее, так как организм будет знать, чего ожидать, как это, допустим, происходит у спортсменов готовящимся к соревнованиям или у актеров к новой роли. Нужно осознать, что при форсированном сбросе массы сбрасывается вес, а не жир. В понятие вес входит: подкожный жир (белый) висцеральный жир (бурый), мышечная ткань и полезные жидкости в виде воды и минералов. Человек уменьшается, а не худеет. А задача стоит - уменьшение только жировой прослойки под кожей. Нужно об этом помнить. lustzone.ch
Проголосуйте!